Сүүлийн 15 жилд ханз цээжлэх, судалгаа хийх, дата анализ, унших & бичих гээд багагүй хугацааг ширээний ард сууж ѳнгѳрүүлж. Ачаалалтай үед ѳдѳрт 18 цаг+, ихэвчлэн ѳдѳрт дунджаар 12 цаг. Үүний золиос нь -- нүдний шил, хүзүү нурууны хѳшилт. Техник шиг эд ангиа амархан сольчих аргагүй тул биенийхээ элэгдлийг бага байлгах нэг арга олсон нь йога. Ѳдѳрт 10 орчим минут байхад л хангалттай. Энэ их дажгүй дасгал:
No comments:
Post a Comment